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豆皮是火鍋料理不可或缺的食材，看似健康，但熱量及脂肪含量卻驚人。專家指出，加工火鍋料熱量超高，加上肉類跟沾醬，一頓吃到飽火鍋熱量可能就超過2500大卡熱量，超過9碗白飯，吃一頓需爬6座101大樓，才能消耗多餘的熱量。

國民健康署署長王英偉指出，成年人中餐或晚餐的建議熱量為600至800大卡，而60公斤正常體重靜態工作者，每天建議熱量也才1800大卡，但吃一餐火鍋料理，熱量就高達2000甚至3000大卡，還可能攝取太多的鹽分及糖分。

值得注意的是，加工火鍋料熱量超高，前三名為豆皮、百頁豆腐、米血糕。脂肪含量前三名為百頁豆腐、豆皮、芝麻麻吉燒。鈉含量前三名為魚板、米血糕、起司球，王英偉建議民眾應少吃這些加工食品。

王英偉指出，民眾至吃到飽的火鍋店用餐，常會無意間吃進過多熱量（卡路里）、脂肪（油脂）及鈉（鹽分），若經常食用可能會導致肥胖、心血管疾病及相關併發症。

提醒民眾，慎選火鍋食材及沾醬，並注意食用的分量。少吃含糖飲料、冰淇淋、甜食點心等，除容易引起蛀牙之外，還可能增加罹患糖尿病、血脂異常等代謝性疾病。

國民健康署建議，吃鍋不想有負擔，可遵守「吃鍋6步驟」，依序為清湯底、多蔬食、少脂肪、少加工、少醬料、少甜點。選用新鮮食材提味、選用天然水果或白開水、無糖茶水、以白肉取代紅肉、減少使用高熱量、高脂肪及高鈉的加工食品及調味料。【本文經《健康傳媒》授權刊登】

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大湖地區農會總幹事徐欽志在這屆農會選戰中，成功整合大湖及泰安的地方勢力，穩健連任也重新拿下主導權，為過往紛擾的農會吃進一顆定心丸。

大湖地區農會服務的農民包括大湖及泰安，過去幾乎都由大湖掌握多數席次，包括三巨頭的職務也都是由大湖系統擔任，泰安農民聲音有如被隱形，加上近兩年派系大亂鬥，基層農民有苦不能言，如今大勢底定，也讓農民鬆口氣。



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獲連任的徐欽志是大湖農家子弟，畢業於日本武藏工業大學電氣工學博士，軍人出身的他，歷經中科院、僑光科大等教職，兩年前借調農會任總幹事一職，也展現他的實力。

徐欽志說，自家有種草莓，知道草莓農的辛苦，目前大湖草莓育苗、高接梨接穗面臨瓶頸，培育健康、抗病的莓苗，尋找更穩定的梨穗來源是目前首要任務。

大湖地區農民的困境在於草莓種植技術的改良，而泰安地區農民多以種植桂竹筍、甜柿為主，在農業資材、銷售、加工部分則需要農政單位輔導。

長期遭忽視、資源分配不均等問題，造成這次泰安勢力反撲，對此，徐欽志坦言，過去大湖農會確實做得不夠，未來針對桂竹筍的部分，會爭取經費研擬設置桂竹筍加工廠，加強通路，避免筍農遭中盤剝削，甜柿農反映的猴害問題也將繼續跟農委會討論防制。

國內旅遊人數下降，大湖酒莊也受到影響，徐欽志說，接下來會重新塑造定位酒莊形象，讓消費者有耳目一新的感受，讓農會、酒莊繼續成為大湖莓農間向心力的代表。

(中國時報)